现在生活当中很多男性朋友的精子质量特别差，这主要是因为他们没有养成良好的生活习惯，再加上患有一些生殖系统疾病导致的,精子质量过差对于男性朋友来说危害特别严重,并且也会使得女性朋友受孕比较困难，所以我们就应该采取一些方法来有效地提高自己的精子质量。

1、穿裤子要讲究

不要穿太紧的衣裤。合成材料以及过高的温度都会影响到男性的生殖能力，因此大家最好是选择一些宽松的棉质裤子。我们一定要让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作。阴囊区的温度一般情况下别人的体温会低一点。不管人们是在工作还是在驾驶座上，长时间久坐都会使得阴囊温度升高，从而就会影响到精子的产生。

2、不许乱吃药。

临床上很多药品都会影响到男性的生殖能力，这类药物主要有治理癌症所使用细胞毒性药物以及阿片类药物。如果人们正在长时间服用这些药物的话，为了解除担心，我们可以向医生咨询这种药物对生育能力是否有影响。

3、向热水浴说不

如果男性朋友经常洗热水澡的话，那么就会影响到自己的精子质量。特别是在40度左右的热水当中呆上半个小时就会极大的降低他的精子数量。所以男性朋友也要经常洗淋浴，尽量避免盆浴，桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也是应该避免的。

以上这三点就是我们向大家介绍的提高精子质量的方式。现在很多男性因为职业的原因需要长时间久坐，这样就会导致自己的精子质量变得很差，并且会引发其他的生殖系统疾病，还有就是大家在服用药物的时候也要慎重，要考虑到对精子的影响。